バランスのとれた食生活

心身の安定、規則正しい生活、バランスのとれた食生活が必要です!!頭皮のかゆみやふけ症のある人は、ヘルメット着用の消防隊員や能力以上の仕事に苦闘する人、生活の乱れで髪や皮膚の手入れがおろそかになる人等、それぞれがストレスや疲労を抱え込んでいて、結果として皮膚の異常をきたし頭皮のかゆみやふけ症を起こしやすいのです。そのため、頭皮のかゆみやふけ症を治すには心身の安定、規則正しい生活、バランスのとれた食生活が必要です。ビタミンBの豊富な有色野菜の生食を心掛けるのもふけ症や頭皮のかゆみ予防に必要です。チョコレート、コーヒー、キャンディーや、アルコール、喫煙、刺激性の調味料（生姜、辛子、唐辛子、胡椒、ケチャップ、マヨネーズ、ソース、カレー）の重複摂取の制限、ホルモン、焼肉等脂っこいものは、頭皮のかゆみのある方やふけ症の方は控える様にして下さい。抜け毛症の主な原因

栄養不足は抜け毛を助長します。特にたんぱく質・特定のミネラル（鉄、亜鉛、セレン）が不足すると十度な脱毛症を引き起こします｡過度のストレス・喫煙によるホルモンの乱れで抜け毛は増えます。これは血液の循環が妨げられて頭皮に栄養が届きにくくなるからです｡ また、粗悪なシャンプー剤は頭皮を刺激して炎症を引き起こし、それが悪化して大量の抜け毛につながることもあります｡ポニーテールなどの髪型をいつもしていると髪の毛が強く引っ張られるためその部分だけが薄くなることが有ります｡抜け毛症をなくす為にストレスをさける｡十分な栄養を摂る｡

　（ビタミン・ミネラル・良質のたんぱく質を多く含んだ食事をとる｡）頭皮を刺激しない良質のシャンプーを使う｡頭皮の毛穴に汚れをためない｡（洗浄力の強いシャンプーできちんと毛穴の汚れを落とす｡）肉・脂肪分の多い食事・タバコ・コーヒー・清涼飲料水は控えめにする｡なるべく朝シャンは避ける必要以上の急速なダイエットはやめる（急速に体重減少を生じた人では、、抜け毛も急速に進むことがあります。）

ビタミンB1・・玄米胚芽、小麦胚芽、のリ、大豆、ごま、しいたけ

ビタミンB2・・わかめ、チーズ、のリ、レバー、干ししいたけ、卵

ビタミンB3・・卵、ピーナッツ、いちじく、プルーン、レバー

ビタミンB5・・レバー、酵母、ピーナッツ、緑黄色野菜

ビタミンB6・・ビール酵母、レバー、玄米胚芽、大豆

ビタミンB12・・牛乳、卵、レバー魚、肉、大豆製品、卵、大豆、黒豆亜鉛・・ カキなどの貝類、かずのこ、たらこ、ナッツ類

鉄・・カキなどの貝類、煮干、ナッツ類、ひじき、ごま

セレン・・魚介類、レバー、トマト、ブロッコリー、牛乳牛乳、大豆、ひじき、枝豆、ごま、ちりめんじゃこ、いわし シャンプーは内容成分がしっかりしていて自分の髪質にあったものを選ぶ｡洗うときはまずお湯をたっぷりかけて汚れを大まかに落とす｡くしやブラシでとかしながら洗ったり髪と髪とをこすり合わせたりして洗わない｡ぬれた髪の毛はキューティクルが開き傷みやすいので乾かすときはタオルではさむようにして水気を取ってからドライヤーの温度を低めにして髪に近ずけないように乾かす｡正しい食事をして栄養を十分に摂る｡清涼飲料水のがぶ飲み・タバコ・酒の多飲・インスタントラーメンのような加工食品・肉・脂肪分は活性酸素や過酸化脂質を大量に作るので髪の毛によくないので控えるようにする｡紫外線にじかにあたらないように帽子・日傘を使う｡ストレスは避け何事もプラス志向で考える｡シャンプーの仕方を間違わなければ「朝シャン」はしてもかまいません。ただ、すすぎが悪いと，肌が荒れてきて，抜け毛の原因になります。「朝シャン」の場合，このすすぎ不足が心配になるのです。だいたい目安として、すすぎには4〜5分かけましょう。特に耳の上には気を配ってください。また、シャンプーを毎日するのもかまいませんが、出来ましたら1日置きくらいにして、空いた日はすすぎだけするようにするのもいいでしょう。どうしても毎日したいときは、2度洗いはせず1回だけにします。このどちらかで充分汚れは落ちます。ただ、できれば夜に洗った方が良いです。汚れた髪の皮脂が髪の成長を妨げるからです。睡眠時間についてですが、夜中の12時以降も起きていることの無いようにしてください。髪が一番育つ時間が夜中の2時頃で、その前に2時間以上の睡眠が必要になるからです。

若白髪

若白髪は自律神経の失調・神経疲労・栄養障害による一時的なもの。または遺伝的素因がある方に起こりやすい。若白髪対策としてすぐには結果は出ないが、根気良く手当てを続けることがベスト。若白髪には毛母細胞の働きを良くする発毛促進剤を1日２回使用し、マッサージを心がけたり、良質のタンパク質（赤味の肉・魚・卵）・緑黄色野菜・海藻類・乳製品・豆腐などの大豆製品をしっかりと摂るようにしましょう。日本人はだいたい５〜６割ぐらいの人が癖毛だといわれています。癖毛の原因は直毛の人の毛穴とくらべると歪んでいるため癖毛になります。癖毛は遺伝体質といわれています。子供の頃は直毛だったのに、大人になってから、癖毛・に変わったという人もいますが、子供の毛は細くて柔らかいために、癖毛の性質がまだ表面化していなかったと考えられす。大人になるにしたがい、毛髪が太く硬く成長し、その成長速度なども変化することによって、本来の癖毛の特徴が現れてきます。癖毛は毛根環境を整えてあげれば癖毛そのものも変わってきます。抜け毛同様、癖毛も化学合成物質汚染・人間社会におけるストレス・視神経衰弱疲労など、この３つの影響により、癖毛はかなり強くなったり弱くなったりいたします。

突然にかみが

突然発症するのが円形脱毛症。円形脱毛症は比較的よくある病気で、突然、円や楕円（だえん）の円形脱毛症部分が１か所あるいは数か所できる病気です。主に1箇所に直径2〜3cm位の円形脱毛症が起こりますが、場合によってはいくつもの個所に円形脱毛が起こることもあります。重症型になると１〜２か月でほとんどの頭髪がなくなることもあります。 円形脱毛発症の原因はかねてストレスが強調されていましたが、今では毛根を標的とした自己免疫疾患の一つとも考えられています。2〜3ヶ月放置するだけで、自然に治癒する場合もありますが、再発するケースも多いようです。ストレスやコンプレックスなど精神的要素が原因の円形脱毛症は、精神的要因を取り除くことが重要ですし、ぴったりと自分にあった治療法にめぐりあえるまで、いろいろ試してみることが必要で、悩まずに、根気よく治療することが重要です。

つるつる

脱毛症を分類しますと生理的な脱毛症と病的な脱毛症に分けられます。その代表的なものが若ハゲと円形脱毛症です。円形脱毛症は治療すれば、ほとんどが治癒しますからそれほど心配いりません。男性の10人にひとりの割合で起こる若ハゲはヘアサイクルの成長期が短くなってしまい、通常硬い毛が柔らかな産毛になってしまう脱毛症です。若ハゲの場合は遺伝による体の仕組みで脱毛するものですから止めることは極めて困難です。現時点では脱毛の広がる速度をどこまで遅らせられるかがポイントとなります。 そのためには、洗うと抜けるからと警戒したりせず、頭皮を清潔に保ち、血行の促進を図る、そして体の健康維持を心がけることが大切です。

脱毛症

脱毛症を分類しますと生理的な脱毛症と病的な脱毛症に分けられます。その代表的なものが男性型脱毛症と円形脱毛症です。円形脱毛症は治療すれば、ほとんどが治癒しますからそれほど心配いりません。男性の10人にひとりの割合で起こる男性型脱毛症はヘアサイクルの成長期が短くなってしまい、通常硬い毛が柔らかな産毛になってしまう脱毛症です。男性型脱毛症の場合は遺伝による体の仕組みで脱毛するものですから止めることは極めて困難です。現時点では脱毛の広がる速度をどこまで遅らせられるかがポイントとなります。 そのためには、洗うと抜けるからと警戒したりせず、頭皮を清潔に保ち、血行の促進を図る、そして体の健康維持を心がけることが大切です。

いろいろな悩み

生活習慣の改善タバコの吸いすぎはニコチンが自律神経を刺激し、血管を収縮させることがあります。血管の収縮によって血流が悪くなり、血行不良を招きます。過剰な飲酒によっては、体の機能バランスが崩れ、栄養分が体にいきわたらなくなることによって頭皮・髪の栄養不足を招きます。また、偏った食生活により髪の毛に十分な栄養が送られない状態が続くと血行不良が起こり、薄毛や脱毛などの症状を招いてしまいます。夜更かしも駄目です。髪の毛は夜、眠っている間に作られますので、その時間が不規則で十分でなかったりすると、髪の育成が阻害される可能性があります。効果的なシャンプー頭皮を保護するためにもっともおすすめできるのは「低刺激性シャンプー」で、頭皮を傷つけないように、毎日サッと洗うことです。もし、頭皮がパサついているようなら、シャンプー前にベビーオイルかオリーブオイルでマッサージしてから洗うようにしましょう。ストレスの開放いろいろな悩みで苦しんだりすると精神だけでなく頭皮にも緊張が生まれ、これも血行が悪くなってしまいます。自分自身の心身をたえずチェックしてストレスを貯めすぎないようにしましょう。男性専科クリニックのお勧めは育毛剤と増毛剤・増毛スプレーの併用!!育毛剤でヘアケアをしながら、増毛剤・増毛スプレーで髪を蘇えさせる!!髪の毛が細くなり頭皮が目立つようになったら、育毛剤で気長に髪を育てながら、人に気づかれず自然な仕上がりの増毛剤・増毛スプレーで、気になる薄毛部分をカバーするのはどうでしょうか？また、増毛剤・増毛スプレーなら、今すぐ変化が欲しい方におすすめです!!　サッとスプレーするだけで髪が蘇える!!